鷲足炎

こんにちは

千葉のメンズオンリーサロン
THE DAY CUT&CULTURE SHOP
るーおおしばです!
ルー山田です!
(THE DAY CUT&CULTURE SHOPって?)

 

皆様は聞いたことがありますか??

[su_heading]鵞足炎[/su_heading]

鷲足炎(がそくえん)と読みます。

 

鵞足炎

 

縫工筋(ほうこうきん)

薄筋(はっきん)

半腱様筋(はんけんようきん)
ハムストリングスの一つ)

 

赤丸の部分ですね。

膝下5Cmあたりに症状が出ます。

 

ランナーの方に出やすい症状ですが一般の方にも

出る可能は大いにあります!

今回はこちらを少し引用しました

Zigenさん

非常に細かく説明してくれています。

ちょっと細かすぎて難しいくらいですね、、、

 

注意点は鵞足部分にどれだけの、どのような

負担をかけているかなのです。

 

  • 屈伸したときに、膝が外側に向き、つま先も外側に向いている

  • 屈伸したときに、膝が内側に入り、つま先も内側を向いている

  • 屈伸したときに、膝が外側に向き、つま先は内側を向いている

  • 屈伸したときに、膝が内側に入り、つま先は外側を向いている


 

全ては違うテンションのかかりかたですが全て

鵞足部に大きなテンションをかけてしまっているのです。

その積み重ねで鵞足部が炎症を起こしてしまうのです。

 

ご自身の日々の歩き方、座り方、体重のかかり方を客観的に

把握していないと決まったところに負担をかけ続け爆弾を

抱える形となってしまうのです。

 

今回は鵞足炎についてですが他でも言える事です。

腰も肩もその他の不調も身体からのサインです。

同じ無理な姿勢を続けているのです。

 

[su_heading]ケア[/su_heading]

先ずはやはり安静です。

接触って熱感が強い場合にはアイシング。

この2点は出来れば最初にしっかり行うとよくなりやすいです。

 

補助的テーピングもいいですが巻くのが少し難しいかな。

 

テーピング

 

巻ける方はいいですが無理に巻こうとしないでくだい。

悪化させる場合もあります。

専門の方に任せましょう!!

 

 

なってしまった場合には治療院に通い治してもらいましょう。

 

何よりも大事なのはならないことです。

 

炎症が落ち着いた後のストレッチ

 

ハムストリングス

ハムストリングスST

 

←こちらはストレッチポールブログさんから

引用です。個人的にはストレッチポールは

お勧めです!!

 

 

 

 

・縫工筋

縫工筋

 

←こちらもストレッチポールブログさんから

引用です。

 

・薄筋

%e8%96%84%e7%ad%8b←こちらもストレッチポールブログさんから

引用です。

内転筋のストレッチになっていますが筋肉の走行上

同じような走行なのでこちらでOkです!

 

上記のストレッチは日頃からケガの予防のために行えるものになりますので

時間があるときに行うようにしてくださいね!

 

急な大きな力がかからない限り蓄積により症状がほとんどです。

今の疲れが症状としてでるのは数年後先です!!

 

将来のためにも「今」しっかり身体をケアしましょう!!

 

 

参考サイト

Zigenさん

・ストレッチポール公式ブログさん

 

ではまた!

Tchao!!

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